현대인은 과학의 발달로 인하여 큰 이득을 보는 대가로 그에 따른 부작용도 함께 감수 하며 살아가고 있습니다.
특히 스마트폰과 컴퓨터의 대중화로 하루 종일 모니터만 바라보는 사람도 적지 않게 되어 목과 어깨 결림을 호소하는 사람이 늘어나고 있는 추세입니다.
오늘은 이러저러한 이유로 근육이 뭉쳐서 결린 이유를 그 원인과 함께 살펴보고 대처법을 살펴보고자 합니다.
근육뭉침 원인
근육뭉침 원인 어떤 것이 있는지를 살펴보면 위에서 언급하였듯이 현대인에게 필수품인 휴대폰을 오랫동안 사용하여 같은 자세를 장시간 취했을 때 생겨나는 것이 대부분입니다.
근육은 본래 신축성이 있어서 딱딱하게 굳었다가도 몇 번 움직이거나 스트레칭을 하면 풀어지게 되어 있는데 같은 자세로 너무 장시간 있다 보면 근육이 긴장을 하여 딱딱하게 굳은 상태에서 풀어지지 않게 됩니다.
이는 지속적인 긴장상태를 뇌에서 인식하기를 정상적인자세로 오인을 하여 그 상태를 유지시키기 때문이라고 합니다.
그렇다면 뇌에서 오인하여 근육뭉친 상태를 지속시킨다면 신체에는 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.
근육뭉침 원인 지속의 문제
근육이 뭉쳐서 딱딱하게 되면 가장 먼저 문제가 되는 것이 근육으로 필요한 영양소와 산소를 공급해야 하는데 영양공급이 어려워집니다.
다음으로는 근육뭉침 원인 으로 말미암아 혈관이 압박을 받아 혈액의 흐름이 원활하지 않게 됩니다.
이러한 상태가 지속적으로 이어지다보면 근육 내에 피로물질이 쌓이게 되고 결국은 근육뭉침이 만성화되어 항상 어께가 결린다든가 근육에 통증이 일어난다든가 하는 것입니다.
그렇다면 근육뭉침 원인 대처법은 어떤 것이 있을까요?
위에서도 언급하였듯이 근육뭉침을 그대로 놔두게 되면 만성적으로 결림 상태가 지속이 되고 근육의 통증이 일어나기 때문에 그 원인을 확실히 알고 대처법을 강구해야 합니다.
근육뭉침 원인 대처방법
1. 핸드폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 수시로 스트레칭을 해 주도록 해야 합니다. 핸드폰으로 게임에 열중하거나 컴퓨터 작업을 하다보면 이곳에 몰두가 되어 다른 행동을 못하게 되는데 그럴수록 의식적으로 움직여주는 것이 근육뭉침 예방에 좋습니다.
2. 일생생활에서 취하는 자세를 수시로 점검하여 같은 자세를 지속적으로 장시간 하지 않는가를 살펴보고 자세를 바꾸어주는 연습이 필요합니다.
3. 근육을 장시간 사용하는 작업 또는 활동을 한 후에는 따듯한 물로 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 따듯한 물로 목욕을 한다던가 하여 근육을 풀어주면 혈류의 흐름이 좋아지기 때문에 근육을 풀어주는데 제격입니다.
이상 오늘은 근육뭉침 원인 그리고 대처방법에 대하여 알아보았습니다.
너무 평범하고 다 아는 이야기 이지만 실질적으로 실천은 잘 안되는 것 같아 글을 올립니다. 아는 것보다 실천을 강조하며 글을 마칩니다. 감사합니다.