식을 줄 모르는 더위로 인하여 열사병과 일사병으로 목숨까지 앓는 경우가 속출하고 있습니다. 이렇게 무더운 더위 어떻게 하면 이겨낼 수 있을까요? 통상적으로 물 많이 마시고 몸을 시원하게 해주고 하는 이야기는 제처 두고 이 시간에는 더위 이기는법 실재로 유용한 방법을 살펴보겠습니다.
아무리 건강한 사람이라도 더위를 이기지는 못합니다. 자신의 건강을 자만하여 이 정도의 더위는 견딜 수 있다고 더위를 무시 하였다가는 열사병 또는 일사병에 걸릴 위험이 있으므로 주의를 해야 합니다.
더위 이기는법
사실상 더위를 잘 견디는 사람을 살펴보면 근육질인 사람이 많은 것을 알 수 있습니다. 그 이유는 근육이 많은 사람은 체내에 수분이 많이 가지고 있기 때문이라고 합니다. 그렇다면 근육과 수분의 관계를 잘 알면 더위 이기는법 이미 안 것이나 마찬가지입니다. 이제부터 근육과 수분의 관계를 살펴보도록 하겠습니다.
근육과 수분관계
더위 이기는법 가운데 근육과 수분의 관계를 살펴보면 근육 속에는 우리가 생각했던 것 이상으로 수분이 많이 포함되어 있습니다.
실질적으로 체중이 60kg인 성인 남성의 경우 근육가운데 수분이 15~20%가 축적되어 있다고 합니다. 따라서 근육이 적은 사람은 그만큼 탈수될 확률이 높으며 설사 물을 많이 마신다고 해도 수분을 쌓아 놓을 근육이 없기 때문에 쉬 목이 마려워 지는 것입니다.
그렇다면 어떻게 하면 쉽게 근육 량을 늘려 몸안에 수분을 축적할 수 있을까요?
이에 대해 알아보도록 하겠습니다.
더위 이기는법 근육 늘리기
1. 천천히 걷기와 빠르게 걷기를 번갈아가며 3분 정도 해줍니다. 이 때 빨리 걷기는 약간 힘든 상태로 걸어야 합니다. 그리고 이러한 동작을 반복적으로 약 15분간 해줍니다. 다음으로 30분 이내에 우유 한 컵을 마십니다. 이러한 동작을 반복적으로 해주게 되면 근육 량이 늘어난다고 하니 한번 시도 해 보시기바랍니다.
2. 다음으로는 오리걸음 걷기가 있는데 오리걸음 걷기는 실내에서도 간단하게 할 수 있는 동작으로 간단하게 근육량 늘리는 데는 아주 좋은 방법입니다.
오늘은 실질적으로 더위 이기는법 근육 늘리기에 대헤서 알아보았습니다. 근육 늘리는 방법은 헬스크럽에 가서 근육운동을 해서 늘리는 것도 좋지만 평상시에 생활가운데에서도 꾸준한 생활운동을 통해서도 근육을 늘릴 수 있으므로 건강하고 단단한 육체를 만들어서 더위를 거뜬히 이기시기 바랍니다.
감사합니다.