일상생활을 하다보면 머리가 멍하고 모든 일에 집중이 안되는 일이 있지 않나요?
현대 사회는 여러 가지 환경요인에 따라 머릿속이 복잡해져서 집중이 안 되고 머릿속이 멍해지는 경우가 자주 일어나는 것 같습니다.
오늘은 이러한 상태를 맑은 정신으로 되돌릴 수 있는 방법에 대하여 살펴보고자 합니다.
머리를 맑게 하는 방법
1. 선택하기
우리 인간의 생활은 거의 모든 것이 선택의 기로에 서있다고 해도 과언이 아닐 만큼 모든 일에 있어서 선택을 하며 살아갑니다. 이것을 해야 하나 ? 저것을 해야 하나? 이것을 먹을까? 저것을 먹을까? 결국 어느 하나를 고르는데 머리를 쓰고 갈등을 하고 신경을 쓰다 보면 머리가 지끈거리고 멍해지는 경우가 생깁니다.
따라서 무엇을 선택하기에 앞서 이러한 사실을 인지하고 사전에 미리미리 준비하는 습관을 들이여야 합니다. 사전에 준비가 되어있다면 선택의 길목에서 갈팡질팡하지 않고 머리를 싸맬일 없이 바로 일을 진행할 수 있게 되기 때문입니다. 이러한 습관이야 말로 머리를 맑게 하는 방법 중에 하나라고 할 수 있을 것입니다.
2. 눈 따듯하게 하기
다음으로 눈을 따듯하게 해주는 방법이 있습니다. 눈을 따듯하게 해주면 눈의 피로를 덜어줄 수 있습니다. 눈의 피로가 줄어들면 머리 또한 피로가 줄어들어 머리를 맑게 하는 한 방법 중 하나입니다.
피로한 눈은 눈 주위의 근육이 뭉쳐있기 때문에 혈액순환이 잘 안되어 결국 머리가 멍해지는 원인이 될 수 있기 때문입니다.
따라서 그것을 그대로 방치해 두면 머리가 아프기 때문에 의식적으로 눈 운동을 해주고 눈을 따듯하게 해주는 것만으로도 머리를 맑게 하는 한 방법이 될 것입니다.
3. 낮잠 자기
그리고 낮잠 자는 방법이 있습니다. 낮잠은 머리를 맑게 해주는 최선의 방법입니다.
특히 아주 졸음이 밀려올 때 15분정도 잠을 자고 나면 머리가 아주 상쾌해집니다. 하지만 너무 많이 자면 오히려 역효과가 나올 수 있으니 주의 해야 합니다.
4. 심호흡하기
심호흡과 더불어서 가능한 명상도 해봅시다. 일반적으로 우리가 하는 호흡은 그리 깊지가 않습니다. 호흡이 깊지 않으면 뇌로 전해지는 산소가 적어 머리가 멍해집니다. 따라서 심호흡은 산소를 뇌속까지 전달하는 효과가 있어서 머리가 상쾌해집니다.
5. 깊은 잠자기
낮잠은 15분정도 잠깐 자는 것에 효과가 있다면 밤에 잠이 들 때는 깊은 잠이 도움이 됩니다. 하루에 일정한 시간을 정하여 규칙적으로 잠을 자는 것도 숙면에 도움이 됩니다. 숙면을 하지 못하면 아침 일어나도 머리가 멍하고 상쾌한 기분을 느끼지 못하기 때문입니다.
6. 과식하지 않기
과식은 위에 부담을 줄 뿐만 아니라 위속에 있은 음식을 소화시키기 위하여 몸속에 있는 산소가 위로 많이 보내지기 때문에 머리까지 갈 산소가 부족하게 됩니다. 따라서 과식을 하게 되면 머리가 멍해지게 되는 것입니다. 특히 점심때는 과식하지 않는 것이 좋습니다. 저녁때는 일이 끝나고 과식을 해도 쉬면되지만 점심때는 일이 남아있기 때문에 과식을 하게 되면 오후 일에 지장이 갈 정도로 머리 속이 멍해지기 쉽습니다.
오늘은 머리를 맑게 하는 방법에 대하여 알아보았습니다.