수족 냉증은 자율신경의 이상으로 발병하는 경우가 있다. 이를 방치하게 되면 불면증과 현기증 그리고 구토등의 증상을 일킬 수 있다. 특히 남성보다 여성에서 이런 증상이 많이 나타나는데 이는 생활 습관과 스트레스에서 오는 경향이 많다. 여성의 경우 무리한 다이어트와 운동 부족으로 자신도 모르는 사이에 찾아오는 경우가 있으며 무리한 다이어트는 미네랄과 비타민의 결핍으로 냉증과 함께 생리불순, 빈혈의 원이이 되기도 한다. 이를 개선 하기 위해서는 임파마사지를 해주고 적절한 운동과 식이요법을 해 주어야하는데 추천하는 음식으로는 생강과 파 그리고 뿌리식물 등을 들 수 있다. 이러한 식물들은 몸을 따듯하게 해주는 성질을 가지고 있다 . 따라서 몸을 따듯하게 해 주는 성분이 포함된 음식을 많이 섭취하고 무엇보다도 생활 가운데서 스트레스를 받지 않도록 주의 해야한다.
그렇다면 수족냉증의 구체적인 증상은 어떤것이 있는지 살펴보도록 하겠다. 수족 냉증은 여성에게 많이 발병 된다고 하였는데, 따듯한 방에서 생활을 해도 손발 끝 부분이 차가워 이불속으로 들어가 더 따듯하게 해주어도 그 증상이 호전되지 않는다. 특히 손발이 차가우면 생리불순 이라든지 생리통의 원인이 되기도 하며 몸 전체에 영향을 주어서 두통과 복통 그리고 어깨 결림등의 증상과 함께 불면증의 원인이 되기도 한다.
이러한 증상은 영양부족과 운동부족 면역력 저하를 동반하고 온몸이 나른해 지면서 몸 전체에 영향을 주기도 한다. 차가운 음식과 음료는 몸을 내면으로 부터 차갑게 하며 손과 발 역시 차가워져 손과 발에 통증을 가져온다. 따라서 차가운 음식과 음료를 섭취 할 때는 주의가 필요하다. 그리고 이럴 때는 손발을 따듯하게 해 주거나 따듯한 음식을 섭취하기보다는 몸 안쪽으로 부터 따듯한하게 혈액이 순환되도록 하는것이 더욱 중요하다.
찬 성질은 여성 몸이 가지고 있는 자각증상이다. 따라서 손발 냉증의 원인을 몇가지로 분류 해볼 수가 있다. 첫째 우리들의 몸은 춥다고 느끼게 되면 혈관이 수축되어 혈류의 흐름을 적게하고 역으로 따듯할 때에는 혈액으로부터 열을 발산시키는 체온조절을 스스로 하고 있다. 동절기에는 기온이 내려가기 때문에 생명유지에 중요한 뇌와 장기를 일정한 온도로 유지시키기 위하여 장기에 우선적으로 혈류를 흐르게 하기 위하여 말초로가는 혈류를 감소시키는 것이다. 즉 체온조절기능이 장기를 보호하기 위하여 손발 끝으로 가는 피를 장기로 보내는 것이다. 따라서 손발이 차갑다는 것은 손발에 직접적인 원인이 있는것이 아니라 장기에 문제가 있다는 것을 의미한다. 둘째로 수족냉증의 원인이 되는것은 스트레스와 과로를 들 수 있다. 과도한 스트레스를 받거나 피로가 쌓이게 되면 우리몸의 자율신경이 흐트러지게 되고 이로 인하여 빈혈과 저혈압 증상이 나타나게 된다. 특히 여성은 남성에 비해 근육량이 적어 이를 저항할 능력이 부족한 것도 한 원인이 된다. 셋째는 갱년기에 의한 여성호르몬의 변화도 자율신경의 균형을 흩트리게 된다. 수족냉증을 보이는 여성에게 있어서 주기적인 호르몬 균형의 변화는 일반 여성들이 대분분 가지고 있는 증상이다. 따라서 이러한 신체를 가지고 있음에도 잘못된 식습관을 지속적으러 해오는 경향이 많이 있다. 즉 아침을 굶는다든지 동물성 단백질과 비타민류가 포함된 음식을 꺼리고 탄수화물 중심의 식사와 염분과 지방이 많은 음식을 섭취하여 영양의 불균형을 초래하는 식습관을 말한다. 뿐만 아니라 식습관에 있어서 냉증이 있으면 몸을 따듯하게 해주는 음식, 이를테면 해산물이라든가 콩과 발효식품을 많이 섭취해야 하는데 오히려 몸을 차갑게 해주는 생야채와 과일을 많이 섭취하는 경향이 있다. 넷째는 계절과 기온에 따라 냉증이 나타나기도 하는데 사람의 몸은 혈관을 수축시키는 것으로 체온조절을 하고있다. 예를들면 춥다고 느껴질 때에는 혈관을 수축시켜서 혈액으로 부터 열을 빼앗기지 않도록 하고 반대로 더울 때는 혈관을 이완 시켜서 혈액으로 부터 열을 발산 시켜 적정한 밸런스를 유지시켜 주는것이다. 따라서 기온에 민감하게 작용을 하기 때문에 각 사람의 체질에 따라 다르게 반응하는 것이다.
사실상 수족 냉증으로 고통받는 사람은 여성 만 있는 것은 아니다. 최근에는 남성도 증가하는 추세이다. 위에서 수족 냉증의 원인을 살펴보았는데 무엇보다도 그 원인이 잘못 된 식생활에서 그원이 가장 많이 있다는 것을 알았다. 따라서 그 치료 방법도 식생활 개선에서 찾을 수 있을 것이다. 첫째 단백질과 당분을 줄이고 자연적인 미네랄과 비타민이 많이 함유된 음식을 섭취함으로 그 치료 방법을 찾을 수 있다. 또한 무리한 다이어트를 하지말고 적당한 운동 즉 조깅이라든가 요가 등 가벼운 운동을 꾸준히 해줌으로 수족냉증을 예방 할 수도 있다. 또한 수면부족도 그 원인의 하나 이기 때문에 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 치료의 한 방법이 될 수 있으며 무엇보다도 음식물 중에 찬성질을 가지고 있는것은 피하고 따듯한 성질의 것을 섭취하도록 하는데 신경을 써야만 한다. 두번째로는 적절한 약물 치료방법이 있다. 약물 치료 방법으로는 혈행을 촉진하고 냉증을 개선시키는 약물인데 이는 비타민 E 이다. 비타민 E 는 적혈구를 부드럽게 하고 혈류를 자연스럽게 흐르게 하는 성질을 가지고 있으므로 음식물에서 섭취하는 것도 좋지만 시중에 나와있는 비타민 E 제품을 복용함으로서 더욱 빠른 효과도 기대 할 수 있다. 손발 냉증의 원인
수족 냉증의 치료 방법
