뽀빠이가 시금치를 먹으면 갑자기 알통이 나오면서 힘이 강해지는 만화가 예전에 있었습니다.
그만큼 시금치가 영양가가 있다는 반증이 아닐까싶습니다.
오늘은 채소의 대표주자라고도할 수 있는 시금치에 대해 시금치효능 이란 제목으로 알아보도록 하겠습니다.
1. 변비 예방에 도움이 됩니다.
시금치에는 물과 식물성 섬유질이 많이 함유되어 있어 장 활동을 원활하게 하고 사포닌과 섬유질로 인한 변비 예방 및 해결에 도움을 주는 녹황색 채소입니다. 또한 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다.
2. 빈혈, 혈압 관리에 도움을 줍니다.
여성은 월경 직후에 어지러움을 느끼는 경우가 많기 때문에 철분이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 정말 중요합니다.
시금치는 철분, 엽산, 철분, 칼륨, 비타민 B6 등의 영양소가 풍부한 채소이기 때문에 시금치의 효능으로 빈혈 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 엽산은 호모시스테인이라는 동맥경화의 자극을 막아 심혈관 질환과 혈압 관리에 좋습니다.
3. 뼈 건강에 도움이 됩니다.
시금치에는 뼈 건강에 도움이 되는 비타민 K, 마그네슘, 칼슘이 풍부하게 함유되있는 채소입니다.
시금치에 함유된 비타민K는 꾸준히 섭취하면 골다공증 개선에 효과를 볼 수 있습니다.
4. 면역 관리에 도움을 줍니다.
날씨가 점점 무더워지고 있습니다. 이럴 때일수록 면역력을 높이는 것이 무엇보다 중요합니다.
면역력을 증진시키기 위해서는 건강한 식습관, 운동, 충분한 수면은 면역력 관리에 도움이 됩니다.
이와함께 시금치를 꾸준히 섭취하게 되면 면역력을 높이는데 많은 도움이 됩니다.
5. 기타
시금치는 위와 같은 대표적인 효능 외에도 눈과 피부미용에도 좋으며 암 예방에 효과적인 슈퍼푸드 채소라고 할 수 있습니다.
오늘은 시금치효능 이란 제목으로 시금치를 섭취하면 얻게되는 이득에 대하여 알아보았습니다.
감사합니다.