눈의 구조

눈의 구조는 우리가 잘 아는 카메라에 비유해서 설명 드리겠습니다.

외부에서 눈으로 빛이 들어오면 이 빛은 각막을 지나 수정체에서 굴절을 해서 망막에서 상을 짓는데 이는 카메라 렌즈로 빛이 들어와 굴절하여 필름에 상을 짓는 것과 같습니다.

수정체 표면에는 카메라의 조리개에 해당하는 홍채가 있어서 동공을 크게 하거나 작게 하여 빛의 양을 조절합니다.

이렇게 망막에 비친 상은 시신경을 통하여 대뇌에 전해지면서 처음으로 '보인다' 는 것을 인식하게 되는 것입니다.

이러한 과정에서 시력에 중요한 역할을 하는 것이 수정체를 조절하는 근육입니다. 하루에도 셀 수 없을 정도로 수축과 이완을 반복하는 수정체의 근육은 미세한 모세혈관이 무수하게 많이 연결되어 있습니다.

눈시력이 나빠지는 원인은 눈 주변에 있는 근육의 힘이 약해지면서 수정체가 초점을 제대로 맞추지 못하기 때문에 생기는 현상입니다.

따라서 눈시력을 좋아지게 하려면 눈근육을 단련시키는 훈련을 해야 합니다.

눈시력이좋아지는법

그러면 이제부터 눈시력이좋아지는법 을 설명 드리겠습니다.

1. 근육운동

위에서도 언급하였듯이 눈근육을 단련시키는 운동입니다.

-눈을 서서히 감고 눈동자를 위로하여 10초 정도 멈춥니다. 이때 목은 가만히 두고 눈만 움직이는 것입니다.

- 눈을 감는 체 아래로 10초 , 좌로 10초, 우로 10초 이 동작을 연속 3회 반복합니다.

- 다음은 눈을 뜨고 가운데 손가락을 눈 가까이에 가져가서 ∞ 를 그려주고 눈동자는 글자를 따라 움직여 줍니다.

-이와 같은 동작을 10초 이상 3회 반복해 줍니다.

이상과 같은 눈근육 운동을 수시로 해주게 되면 어느 센가 눈시력이 좋아 졌다는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

2. 먼 곳 바라보기

이 방법은 잘 아시는 방법이지만 도시에서는 실천하기가 어려운 방법이기도 하지만 의식적으로 실행하면 좋습니다.

경치가 보이는 곳이라면 먼 곳을 바라보고 경치가 없어도 먼 곳의 빌딩을 바라본다든지 하늘을 바라보는 것도 효과가 있습니다.

3. 눈에 좋은 식품섭취하기

눈에 좋은 식품은 여러 가지가 있지만 그중에서 블루베리가 시력회복에는 으뜸이라고 알려져 있습니다.

생 블루베리 뿐만 아니라 건 블루베리도 효과에는 차이가 없으므로 매일 블루베리 11개 정도 섭취하면 시력회복에 도움이 된다고 합니다.

오늘은 눈시력좋아지는법 에 대하여 알아보았습니다.

아무리 눈시력좋아지는법 을 알고 있다고 해도 실천을 하지 않으면 아무 소용이 없습니다.

시간 날 때마다 먼 곳을 바라본다든가 눈 운동을 해주고 요즘에는 쉽게 구할 수 있는 블루베리를 꾸준히 섭취 한다면 분명 시력이 좋아 질것입니다.

감사합니다.

[눈시력좋아지는법 참고자료]