혈압 낮추는 방법

건강보험심사평가원 자료에 따르면

2019년 고혈압 환자수는 579만 명이며 2017년 대비 9% 증가했다고 합니다.

또한 10명 중 3명이 60대 이상 노인이고 여성보다 남성환자가 더 많다고 합니다.

고혈압은 평소 특별한 증상이 없다가 갑자기 사망할 수도 있기 때문에 더욱 무서운 질병으로 

이러한 고혈압을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할지를 알아보도록  하겠습니다.

 

고혈압은 별다른 증상이 없어 방치하기 쉽습니다.

그러다가 뇌졸중이나 심근경색같은 치명적인 합병증을 유발하기도 합니다.

따라서 미리미리 관리해야 하는데 생활습관 개선이 우선시 되어야 합니다.

 

가장먼저 나트륨 섭취를 줄여야 합니다.

우리나라 국민 1인당 하루 평균 나트륨 섭취량은 세계보건기구 권장량의 2배 수준이기 때문입니다.

국물요리나 젓갈류 그리고 가공식품(라면, 햄, 소시지)등을 많이 먹으면 혈압이 상승하므로 주의해야 합니다.

 

다음으로 체중관리 역시 필수요소입니다.

 

비만은 만병의 근원이므로 정상체중을 유지하도록 노력해야 합니다.

 

마지막으로 꾸준한 운동을 통해 적정 체중을 유지하면 혈관 탄력이 좋아져 혈압 조절에 도움이 됩니다.

이제 위에서 언급한 내용을 실천 하기만하면 되는데 다소 불편 하더라도

자신의 건강을 위해서 꼭 실천하여 건강한 체력을 유지하시기 바랍니다.