질근육강화운동 으로 질건강 지키세요

오늘은 여성들만이 가지고 있는 고민 중의 하나인 질 건강에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

특히 출산 후 질이 느슨해져서 고민하는 분들도 많이 있지만 최근에는 출산 경험이 없는 여성들도 질 건강에 대한 관심이 높다는 점을 가만하여 스스로 진단하고 예방할 수 있는 질근육강화운동 어떤 식으로 할 수 있는지를 알아보겠습니다.

 

간단한 자가진단

질이 느슨해진 사실을 간단히 자가 진단해볼 수 있는데 먼저 목욕을 할 때 질에서 물이 흘러 나온다면 질 근육이  약해져 있음을 의심해보아야 합니다. 다음은 때때로 자신도 모르게 소변이 흘러나온다든가 소변이 자주 마려워진다면 이 또한 질 근육이 약해져 있음을  의심해 볼 수 있으므로 질근육강화운동을 통해 질 근육을 튼튼히 해야 할 필요가 있습니다.

 

원인

그렇다면 질이 느슨해지는 원인은 무엇일까요?

일반적으로 질이 느슨해지는 원인은 출산이 가장 큰 원인이며 다음으로 나이가 들어감에 따라 고령으로 인한 원인이 있으며 젊은 여성에게서 나타는 원인은 운동부족이 가장 큰 원인이라고 할 수 있습니다.

 

치료

이미 질이 느슨해 져서 치료가 필요한 상태가 되면 질축소술을 통하거나 고주파치료  등으로 치료를 할 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 자연치료가 중요하지 않나 생각됩니다. 자연치료라고 해서 가만히 있으면 치료가 되는 것이 아니고 운동을 통하여 치료를 하는 것인데 질근육강화운동 입니다. 이 운동을 통해 사전에 예방을 할 수도 있습니다. 최근에는 질 건강에 관련된 프로그램도 많이 나와 있으므로 다음에 소개드리도록 하고 질근육강화운동 어떻게 하면 되는지 알아보겠습니다.

 

질강화운동

1. 양쪽 다리를 어깨넓이로 벌리고 똑바로 섭니다.

2. 서있는  상태에서 천천히 숨을 들이 마십니다. 이때 항문에 힘을 주어 질을 끌어올리는 듯 한 느낌을 유지하면서 5초간 멈춥니다.

3. 천천히 숨을 몰아 내쉬면서 항문에 주었던 힘을 빼면서 질을 편하게 해줍니다.

4. 5초 정도 후에 다시 반복하여 운동을 5회 정도 해 줍니다. 

 

이와 같은 운동을 매일 반복적으로 1개월 정도 하면 서서히 효과가 나타납니다.  하지만 주의 할 것은 운동을 중간에 멈추면 안 된다는 것입니다.  무엇이든지 꾸준히 하는 것이 중요한데 이 질근육강화운동도 계속 해주어야 효과가 있지 중간에 그만두면 아무소용이 없다는 것입니다. 

오늘의 질건강에대하여 간단히 할 수 있는 질근육강화운동 알아보았습니다.

질에 대한 관심과 건강에 관심이 많으신 분들은 최근 광고도 많이 하고 효과도 보고 있다는 여러 프로그램이 있으니 한번 문의해서 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이 아닌가 생각합니다.  

감사합니다.