집중력 향상에 좋은 음식

오늘은 집중력 향상에 대하여 알아보겠습니다. 집중력을 향상하려면 뇌의 활동을 활성화 시켜야 합니다. 그러기 위해서는 충분한 영양소를 뇌에 공급해 주어야 합니다. 그렇다면 집중력을 향상시키고 뇌의 활동을 활성화시키기 위해서는 어떤 식품을 섭취해야 할까요?  식품 가운데는 각 식품별로 신체에 미치는 영양소가 들어 있습니다. 그 중 뇌를 활성화 시키고 집중력을 향상시키는데 도움을 주는 영양소가 포함되어있는 식품에 대하여 알아보겠습니다.

집중력 향상에 좋은 식품

1. 집중력을 향상시키는 방법 가운데는 향기를 이용하는 방법이 있습니다. 특히 '페퍼민트'는 그 향이 상쾌해서 냄새를 맡으면 머릿속을 맑아지는 느낌이 듭니다. 사람마다 약간의 차이는 있을 수 있으나 실지로 임상실험결과 페퍼민트 향에는 각성효과가 있어서 머리를 맑게 해주는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 주의 할 점은 각성효과와 함께 수면을 방해하는 요소도 포함이 되어 있다는 것입니다. 따라서 잠을 자야하는 사람에게는 피해야 할 향기입니다. 하지만 밤늦게까지 졸음을 쫒아가며 공부 내지는 작업을 해야 하는 사람에게는 더할 나위 없이 좋은 향기라 할 수 있습니다.

2. 집중력을 향상시키고 뇌의 활동을 활성화시키기에 좋은 음식으로는 말린 과일을 빼놓을 수 없습니다. 말린 과일에는 뇌에 영양을 공급하기에 손색이 없는 식품입니다. 사실 뇌에 영양공급이 충분히 이루어지지 않으면 쉽게 졸음이 오고 집중력이 산만해지게 됩니다. 따라서 뇌에 충분한 영양을 공급해 주어야 집중력이 향상됩니다. 특히 말린 과일에 포함되어 있는 천연 당분은 뇌를 활성화시키는 영양원이 됩니다.

3. 다음으로 집중력과 기억력을 향상시켜주는 식품으로 견과류를 들 수 있는데 땅콩이라든가 아몬드 호두 등이 이에 속합니다. 특히 땅콩에는 기억력을 향상시켜주는 지방분이 많이 포함되어 있어서 간식으로 적당량을 꾸준히 섭취하게 되면 기억력이 많이 좋아지는 것으로 밝혀졌습니다. 

4. 다음은 현미식사입니다. 현미는 다이어트 식품으로도 널리 알려져 있지만 집중력을 향상시키는 식품으로도 전혀 손색이 없습니다. 특히 현미에는 탄수화물이 많이 포함 되어있는데 이 탄수화물 가우네 들어있는 당질이 지적활동에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

5. 안토시아닌이 많이 포함된 블루베리는 눈의 피로를 덜어주는 역할을 합니다. 사실상 뇌의 활동을 저하시키고 집중력을 떨어트리는 이유로 눈의 피로를 들 수 있습니다. 따라서 눈의 피로를 덜어주고 눈을 맑게 해주는 것으로도 집중력을 향상 시킬 수 있습니다. 

이상 집중력향상에 도움이 되는 식품에 대하여 간략히 알아보았습니다. 사실 집중력향상을 한다는 것은 음식물의 섭취에도 영향이 있긴 하지만 무엇보다도 본인의 정신력이 더 중요하지 않을까 생각합니다. 위에 언급한 음식물들을 참고로 하여 강인한 정신력과 함께 한다면 더할 나위 없이 좋은 집중력을 발휘하지 않을까 생각합니다.