목이아플때

오늘은 

일을 하거나 공부를 할 때 

또는 컴퓨터나 핸드폰을 사용할 때 

목이 뻣뻣하고 아플 때가 있는데 이럴 때 대처 요령에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

목이아플때

일반적으로 

목에서 일어나는 통증은

 전체 인구의 70% 가량이 격는 통증으로 알려져있습니다.

이렇게 

광범위하게 

일어나는 통증의 원인은 

목뼈가 사람의 머리를 지탱해야 하는데  

일반적으로 평균적인 사람의 머리통의 무게가 6~ 8kg 이나 됩니다. 

이러한 무게를 

누워있는 시간을 빼고는 

항상 지탱하고 있어야 하기 때문에 

목이 아픈 현상은 어쩌면 당연한 일인지도 모릅니다.

그런데다가 

혹시라도 운동부족, 또는 과한 운동으로 

목에 부담을 주기라도 하면 목의 근육이 경직이되어 

통증이 일어나곤 하는데 이러한 가벼운 통증은 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 

이는 

가벼운 목 운동 만으로도 

목 근육을 단련시키는 것만으로도 

통증을 완화기킬수 있기 때문입니다.

그러나 

문제는 노화에 의한 

통증이라든가 경추에 이상이 생겨서 

즉 추간판이 변형되어 통증이 일어난 것이라면 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

보통 

경추의 변형에 의한 

통증의 일반적인 증상은 목뿐만이 아니라 

척추로부터 갈라져 나온 부분까지 통증이 일어나게 되는데 

이는 

어깨와 팔 

그리고 손목에 까지 

그 영향이 미치곤 합니다.

이

시간에는 

경추증으로 인한 목의 통증의 

원인과 대처방법을  알아보도록 하겠습니다.

경추증

경추증은 

노화 등으로 

골수 핵의 유연성이 떨어져

뼈와 뼈사이의 쿠션이 약해져서 서로 눌리는 힘에 의하여 통증이 일어나게 되며 

이러한 상태가 지속하게 되면 추간판이 탈출을 하게 되어 수술을 해야만 

하는 상태에 까지 이르게 됩니다. 

이러한 

상태에 이르기 전에 

생활가운데 바른자세를 유지하고 

적당한 운동을 통하여 미연에 방지 하면 됩니다.

운동방법은 다음과 같이 하면 효과가 있습니다.

1. 목을 천천히 앞뒤좌우로 돌려주는 운동을 5초씩 5회 반복한다.

2. 얼굴을 좌우로 천천히 움직여준다. 

3. 어깨를 큰원을 그리면서 좌우로 번갈아 5회 이상씩 돌려준다.

4.   양쪽팔을 벌리고 날개짓을 3분정도 해준다.

이상과 같은 동작을 반복적으로 해주는 것만으로도 어느 정도 목의 통증을 예방할 수 있습니다.