관절에 도움이 되는음식

인간이 세상을 살아가기 위해서는 움직여야한다 움직임에 있어서 신체가운데 가장 중요한 역할을 하는 곳이 관절이다 모든 움직임이 관절을 통해 구부리고 펴고 돌리고 할 수 있기 때문에 움직임에 있어ㅅ서만은 관절의 중요성을 관가할 수가 없다.  이러렇게 중요한 관절ㅇㄹ의 기능을 4강화 시키기위해서는 음식물 섭취  또한 중요하다고 할 수 있겠다. 여기에서는 이렇게 중요한 관절을 지키기위하여 어떠한 음식을 섭취하면 좋은지에 대해 알아보고자한다.

 

 

 

관절에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까?

 

저녁이나 밤이 되면 뼈나 관절이 아프신가요?

계단을 올라갈 때 무릎이 아픈 일은 없나요? 

추울 때 통증이 심해지나요?

 

만약 그렇다면 관절염이나 골다공증에 걸려 있을지도 모른다.  이러한 병을 앓고 있는 사람이 전 세계 인구의 20%에 달한다고 하는데 그렇다면  이러한 병들에 대처하려면 어떻게 해야 하는 걸까?

관절 질환은  한번 걸리게 되면 쉽게 낫지 않다는 점은 모두가 알고 있는 사실이다. 여러가지 약물도 사용하고 파스도 붙이는등 치료활동을 하지만 쉽게 그 증상이 완화 되지않는것이 사실이다. 그러나 지금까지의 생활 습관 중 몇 가지를 바꾸고 더불어 적절한 의료 처치를 받는다면 관절통의 고통에서 벋어 남과 동시에 일과 삶의 질도 훨씬 좋아질 것이다.

 

이제부터 약해진 뼈와 관절을 강하게 하는데 좋은 음식이 무엇인지 살펴보독 하겠다.

먼저 약한 뼈나 관절을 강하게 하려면 특별한 식사 요법이 필요한데 그 식사요법은 정화 작용이 있는 식사를 말한다. 그렇다면 정화 작용이 있는 식사란 무엇인가?  이는 다시말해서 우리 몸의 세포에 해가 되고 조직을 썩게 하며  체내 시스템을 약화시켜서 몸을 노화시키는 해로운 물질을 제거하는 식사요법이라고 말 할 수 있다.  

 

즉 몸에 해로운 물질이 축적되어 있다는 것은 다른 말로 말하면 연골의 조직이 약하고 뼈의 강도가 약해졌다는 것을 말하는데  이는 우리들의 식습관에서 탄산음료나 지방분이 많은 식사에 의해서 초래되는 경우가 대부분이다.  특히 탄산음료는 칼슘을 없애는 주요인 인것이다. 따라서 칼슘을 없애는 식습관을 버리고 재생 작용이 있는 식사를 해야 하는데 재생 작용이 있는 식사란 미네랄이 풍부한 양질의  비타민류를 섭취하고 몸에 꼭 필요하지 않는 효소는 끌어내림으로써 유독 물질을 없애고 세포의 재생을 활발하게 하는 것을 말한다.

 

 

정화 작용이 있는 식사,  즉 재생작용을 하는 식사의 기본은 아침에 비타민과 미네랄이 풍부한 식사로

하루를 시작하는 것이 체내의 영양을 풍부하게 하고 무엇보다도 독소를 배출하여 노폐물이 쌓이는 것을 막고 변비까지 없애준다.  아침식사 전에 추천하는 음식으로는 먼저 레몬 과즙을 물에 섞어 한잔 하기부터 시작하면 되는데 레몬 물을 아침에 마셔줌으로써 간의 활동을 활성화 시키게 된다.

 

 

각 끼니별로 구분한 음식의 종류

먼저 아침식사로 좋은 음식은 다음과 같다.

포도 15알, 파인애플 2조각 , 녹차 또는 보르도스 차( 남반구의 열대와 아열대에 많이 식생 하는 관목 잎에서 추출한 차), 딸기와 키위 1컵, 복숭아 주스, 아몬드 밀크,선인장과 오랜지 주스 특히 이 선인장의 주스와 오렌지 주스를 혼합한 주스는 몸속을 정화할 뿐만 아니라 영양소도 풍부하게 들어있다.

선인장 주스를 만드는 방법은  우선 중간 사이즈의 부채 선인장 잎 한 장을 준비한 후  200ml의 물을 끓여서 식혀서 두고 , 다음으로 오렌지 2개를 짜서 선인장 끓인 물과 섞어서 주스를 만들어 마시면 된다. 

 

다음은 점심 으로 추천할 수 있는 음식으로는 삶은 브로콜리, 인삼과 현미, 구운 통밀 빵을 사용한 아보카도, 토마토 샌드위치, 오이, 파인애플, 시금치, 호박 시드를 사용한 샐러드, 사과주스와 마늘을 넣은 오믈렛, 상추, 파인애플 생 브로콜리, 아보카도와 아몬드의 샐러드 등을 추천한다.

 

저녁식사로 추천할 수 있은 음식은 구운 토마토, 콩류, 당근 수프, 완숙된 달걀, 호밀 빵 , 마늘이나 양파가 들어간 오믈렛, 구운 연어, 레몬 페퍼 소스, 정어리, 젤로(연골 조직 재생에 아주 효과가 있다)

 

이상으로 관절에 좋은 음식을 알아보았는데 무엇보다도 중요한 것은 위에서 언급했듯이 관절과 뼈를 보호하기 위해서는 탄산 음료나 대량 생산으로 만들어진 즉석식품 식사를 피하는 것이 중요하고 항상 수분을 많이 섭취하도록 하고 비타민 C가 풍부하게 포함되는 과일을 먹음과 동시에 적절한 운동을 병행해서 한다면 우리에게 움직임에 있어서 아주 중요한 역할을 하는 관절을 보호하고 기왕에 상한 관절도 치료할 수 있게 될 것이다.